Een gevarieerde voeding – zo eenvoudig is het

Een zo gevarieerd mogelijke voeding wordt niet voor niets aanbevolen door voedingsorganisaties. Elk voedingsmiddel – elk stuk fruit of groente, elk soort graan of peulvrucht, enz. – brengt een andere combinatie van essentiële macro- en microvoedingsstoffen met zich mee.

Wat er op ons bord belandt en hoe goed we ons lichaam van belangrijke voedingsstoffen voorzien, bepalen we in de meeste gevallen zelf. In het bericht van vandaag leer je hoe gemakkelijk het is om variatie toe te voegen aan je dieet:

Een gevarieerde voeding - zo eenvoudig is het

  • 1 nieuw voedingsmiddel per week: Voor een gevarieerde voeding is het niet alleen goed om de voedingsmiddelen die u al kent anders te gebruiken, maar ook om nieuwe dingen te proberen. Als je boodschappen gaat doen – of bijvoorbeeld één keer per week – kies dan een voedingsmiddel dat je nog niet kent. Bijgevolg zult u ook nieuwe recepten uitproberen, wat zorgt voor afwisseling op uw borden.

  • Kies seizoensgebonden voedsel: Elk seizoen brengt andere groenten en fruit. Dit is een kans om gewoon te kopen wat in je eigen land verkrijgbaar is. En als bij toverslag verandert het menu.

  • Eten volgens de regenboog: Laat uw creativiteit de vrije loop en bereid uw gerechten kleurrijk. Door zo kleurrijk mogelijk te eten, kan de diversiteit aan secundaire plantenverbindingen groeien. Deze worden in planten aangetroffen in de vorm van kleur-, geur- en smaakstoffen, beschermende stoffen, enz. en hebben meestal een gunstig effect op de gezondheid.
  • Zowel gekookt als rauw: Voor een meer gevarieerde voeding kun je overdag tussen de gekookte maaltijden door ook iets rauws eten. Bijvoorbeeld een smoothie, fruit in hele stukken of gewoon een kleurrijke, seizoensgebonden salade bij uw gerechten.

Met deze ideeën en motivatie staat niets een gevarieerde voeding in de weg!

En als je nog steeds wilt weten hoe je
VOOR
of
TIJDENS
koken, we hebben hier de blogberichten voor je!

Bronnen

https://www.dge.de/index.php?id=52

https://getreidemuehle.com/getreidemuehlen-blog/

https://www.bevegt.de/

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
WhatsApp
Email

Lees meer artikelen ...

Vollkorn vs. Weißmehl: Ein ernährungsphysiologischer Vergleich - Salzburger Getreidemuehlen
Uncategorized

Volkoren vs. wit meel: een vergelijking van voedingswaarden

Volkoren vs. wit meel: een vergelijking van voedingswaarden Voeding speelt een centrale rol in ons fysieke welzijn. Toch zijn volkorenproducten al jaren de focus van voedingsdeskundigen en gezondheidsexperts. Maar waarom eigenlijk? En wat is het verschil tussen volkorenmeel en witmeel? Dit artikel is bedoeld om een voedingsvergelijking tussen de twee te geven. De basis: wat

Lees meer "
Sauerteig vorbereiten: Omas bewährte Tipps, die Sie wissen sollten!
Dingen om te weten

Zuurdesem bereiden: Oma’s beproefde tips die je moet weten!

Zuurdesem bereiden: Oma’s beproefde tips die je moet weten! Ben je altijd al nieuwsgierig geweest naar hoe je traditioneel zuurdesem bereidt volgens oma’s recept? Dan ben je hier precies op de juiste plek! We laten je zien hoe je dit zonder enige moeite kunt doen en waar je rekening mee moet houden. Laat oma’s beproefde

Lees meer "
Die besten pflanzlichen Proteinquellen für eine gesunde Ernährung
Dingen om te weten

De beste plantaardige eiwitbronnen 🌿 voor een gezond dieet

Het belang van plantaardige eiwitten voor een gezond dieet Eiwit is een belangrijke bouwsteen voor ons lichaam en plantaardige eiwitbronnen zijn een geschenk van de natuur. Ze zijn niet alleen gezond, maar ook ethisch en milieuvriendelijk. Waarom plantaardige eiwitten? Plantaardige eiwitten zijn niet alleen een uitstekend alternatief voor dierlijke eiwitten, ze hebben ook een aantal

Lees meer "
Molenverhalen

Salzburger Graanmolen aan boord van de Traumschiff MS Berlin

Salzburger Mühle 1987 aan boord van Traumschiff MS Berlin en een woedende treindienstleider die hen uit de trein wilde gooien. Werner Ultsch herinnert zich zijn cruise op de MS Berlin nog steeds. Onder geen beding wilde de enthousiaste pionier van de wholefoodkeuken zijn graanmolen in Salzburg opgeven toen hij als chef-kok vanuit Innsbruck vertrok voor

Lees meer "
Dingen om te weten

Het belang van volkorenproducten in een evenwichtig dieet

Het belang van volkorenproducten in een evenwichtig dieet Een evenwichtig en gezond dieet is de sleutel tot een lang en vitaal leven. Volkorenproducten spelen hierbij een essentiële rol. Ze zijn rijk aan belangrijke voedingsstoffen en helpen verschillende ziekten te voorkomen en het welzijn te verbeteren. Volkorenproducten komen van de hele korrel, waarbij alle delen van

Lees meer "
Winkelwagen
Scroll naar boven